Tipp: Bewegung bei Arthrose

Bewegung ist wichtig zur Vermeidung von Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aber was, wenn Sie unter Arthrose leiden? Kann man sich dann auch viel bewegen oder gar Sport treiben? Lesen Sie dazu unsere Tipps.

Arthrose ist eine der häufigsten Gelenkerkrankungen im Alter. Sie beginnt mit einem schleichenden Verlust des Gelenkknorpels, der vom Verschleiß bis zur Zerstörung des Gelenks führen kann.

Arthrose ist nicht heilbar, jedoch lässt sich ihr Verlauf verzögern. Bewegung fördert die Durchblutung und Nährstoffversorgung des Knorpels. Die Muskulatur und Sehnen des Gelenks wie auch des gesamten Halteapparats werden gekräftigt und erhalten ihre Beweglichkeit.

Welche Sportart ist die richtige?

• Das Wichtigste ist regelmäßige Bewegung. Wählen Sie daher eine Sportart, die Ihnen Spaß macht.
• Gelenkschonende Sportarten wie Fahrradfahren, Schwimmen, Walken, Wassergymnastik, Yoga oder Tai Chi sind zu bevorzugen.
• Vermeiden Sie Sportarten, die plötzliche Belastungswechsel und heftige Krafteinwirkungen erfordern, z. B. Tennis oder Ballspiele.

Unabhängig davon, welche Sportart Sie wählen, reden Sie vorher mit Ihrem Arzt!

Geriatrie – Zentrum für Altersmedizin
Vivantes Wenckebach-Klinikum

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