Wer regelmäßig Sport treibt, bleibt länger fit und gesund. Mehr als 90 % aller Menschen mit Diabetes haben eine Erkrankung des Typs 2 und sind übergewichtig. Eine der Hauptursachen für Diabetes Typ 2 und Übergewicht ist zu wenig Bewegung.

Was bewirkt Sport?

• Sport erhöht den Energiebedarf, verbrennt Kalorien und hilft, Gewicht zu reduzieren.
• Die Insulinwirkung wird verbessert. Der Blutzuckerspiegel sinkt.
• Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt. Der Blutdruck sinkt, und weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen treten auf.
• Sport schafft Selbstbewusstsein, Wohlbefinden und entspannt. Das Immunsystem wird gestärkt.

Was sollten Sie beachten?

• Kein Sport ohne vorherige ärztliche Beratung
  • Einschränkungen bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Unterzuckerungsgefahr bei der Insulintherapie und bestimmten blutzuckersenkenden Medikamenten
  • Wo ist meine Leistungsgrenze (Herzfrequenz)?
• Ausdauersportarten sind am besten, z. B. Radfahren, Nordic Walking, Schwimmen, Joggen
• Beginnen Sie langsam mit ein- bis zweimal in der Woche für jeweils 15 bis 30 Minuten. Ein gutes Ziel ist es, drei- bis fünfmal in der Woche für 30 Minuten Sport zu treiben.

Kliniken mit diabetologischem Schwerpunkt finden Sie u.a. an folgenden Standorten:

• Vivantes Humboldt-Klinikum
• Vivantes Klinikum Hellersdorf
• Vivantes Klinikum Neukölln

Oder interessieren Sie sich für Gesundheitssport unter professioneller Anleitung?

• Vivantes Rehabilitation