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Schlafprobleme

Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik

Hilfe zur Selbsthilfe beim Rauchstopp – die Rauchfreifibel

Ein Rauchstopp hat positive Auswirkungen auf die körperliche und psychische Gesundheit. Jedoch ist der Weg dorthin nicht immer einfach. Die Rauchfreifibel der Klinik für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik bietet Informationen und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie es, auch unabhängig von einer ambulanten oder stationären Behandlung, zum Rauchstopp schaffen können.

Denken Sie darüber nach, mit dem Rauchen aufzuhören? Oder möchten Sie jemanden bei diesem wichtigen Schritt unterstützen?

Es gibt viele Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören: Für manche Menschen steht die Gesundheit im Vordergrund. Beim Rauchstopp sind nämlich nicht nur positive Effekte für die körperliche Gesundheit, sondern auch für das psychische Wohlbefinden zu erwarten. Andere sind es leid, so viel Geld für Zigaretten auszugeben. Oft geben Menschen auch das Rauchen auf, da sie ihre Angehörigen nicht mehr dem schädlichen Tabakrauch aussetzen wollen. Die Rauchfreifibel soll dabei helfen, rauchfrei zu werden und zu bleiben.

Rauchfrei in vier Schritten

Die Rauchfreifibel wurde erstellt von einer Arbeitsgruppe der Abteilung für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik des Vivantes Wenckebach-Klinikums und des Instituts für Tabakentwöhnung des Klinikums Neukölln. Es handelt sich um eine Selbsthilfebroschüre, die man alleine oder mit therapeutischer Unterstützung durcharbeiten kann. Sie beinhaltet ein Programm mit kognitiv-verhaltenstherapeutischem Ansatz, das in vier Schritten auf dem Weg in ein rauchfreies Leben begleitet:

  1. Planen
  2. Vorbereiten
  3. Loslegen
  4. Dranbleiben

Die Rauchfreifibel kann unabhängig von einer ambulanten oder stationären Behandlung genutzt werden.

Wenn Sie selbst mit dem Rauchen aufhören möchten, wollen wir Sie dazu ermutigen, die Rauchfreifibel zu nutzen. Sie können sie kostenlos herunterladen und selbst ausdrucken. Sie können auch einzelne Seiten drucken, die Sie besonders hilfreich finden, wie z.B. die Entspannungsübungen.

Empfehlen Sie die Rauchfreifibel auch Ihren Angehörigen und Bekannten.

Auch Behandlerinnen und Behandler und Therapeutinnen und Therapeuten möchten wir dazu einladen, die Rauchfreifibel zu nutzen. Wir bitten aber darum, die Rauchfreiffibel nicht zu verkaufen oder kommerziell zu nutzen.

Wir freuen uns über Feedback zur Rauchfreifibel. Bitte senden Sie hierzu eine E-Mail an deniz.cerci@vivantes.de.

Hilfe beim Rauchstopp