Sport vor einer Operation
Wenn ein Körper vor einer Operation gestärkt ist, erholt er sich schneller nach dem Eingriff. Hier finden Sie Tipps, wie Sie Ihre Muskulatur und Ihren Stoffwechsel für eine OP stärken.
Mit Sport fitter zur OP
Die Verbesserung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit ist ein entscheidender Vorteil zur Reduzierung von Komplikationen nach Ihrer Operation und für eine schnellere Erholung nach dem Eingriff, vor allem für Patient*innen mit erhöhten Risikofaktoren. So nehmen Sie positiv Einfluss auf Ihre Muskulatur und Ihren Stoffwechsel, stärken Ihr Immunsystem und können Ihre Genesungsdauer verkürzen.
Hier finden Sie einige Übungsanregungen für ein kleines Sportprogramm vor einer Operation. Achten Sie bei allen Übungen stets darauf, schmerzfrei zu üben, und dosieren Sie Ihre Kräfte gut. Ein sanftes Dehngefühl bei den Stretching-Übungen darf sich einstellen, jedoch, wie erwähnt, kein Schmerz!
Übungsprogramm: Fit für OP
Mit den folgenden einfachen Übungen können Sie sich gezielt auf Ihre Operation vorbereiten. Sie lassen sich problemlos zuhause und ohne besondere Hilfsmittel durchführen.
Stabilisation
Beide Knie gleichzeitig Faust hoch anheben und diese Position 10 Sekunden halten.
3 Wiederholungen
Bein abspreizen im Stand
Füße immer parallel (auf “12:00 Uhr”) lassen, den Fuß des Übungbeines nach außen abheben und dann wieder in die Startposition zurückführen.
10 Wiederholungen pro Seite
Koordination und Gleichgewicht
Schulterbreiter Stand, Knie und gegenüberliegender Ellbogen bewegen sich Richtung Bauch, dann wieder in Startposition zurückführen.
10 Wiederholungen je Seite
Hüftstreckung
Abliegendes Bein und Gesäß langsam anheben bis zur Höhe des aufgestellten Beines, dann wieder langsam ablegen.
5 Wiederholungen je Seite
Hüftstreckung
Gesäß langsam Faust hoch anheben, Ferse des abliegenden Beines drückt leicht in die Unterlage, dann Gesäß langsam wieder ablegen.
5 Wiederholungen je Seite
Dehnung
Oberen Fuß im Wechsel zur Nase ziehen und wieder wegstrecken, das angehobene Bein dabei gestreckt lassen.
10 Wiederholungen je Seite
Seitliche Rumpfmuskulatur
Gesäß langsam anheben und ablegen, Blick geradeaus gerichtet.
10 Wiederholungen je Seite
Tipps für Ihre Gesundheit vor einer Operation
In unserer Bröschüre "Fit werden für eine Operation" finden Sie umfassende Tipps, um sich gut auf eine Operation vorzubereiten: mehr Sportübungen & tolle Rezepte für eine eiweißhaltige Ernährung mit denen Sie Ihren Körper vor einer OP stärken können.
